近视 400 度自然恢复的方法包括远近交替观察法、眼球运动法、眼部按摩法、户外活动法、保持良好用眼习惯及饮食调理，这些方法需长期坚持且效果因人而异，近视度数较高或视力下降较快时应及时就医。
近视400度自然恢复的方法包括以下几点：
1.远近交替观察法：在有树的地方，找一棵较远和一棵较近的树，每隔几分钟交替观察近树和远树，观察时尽量寻找树身上的细节。这样可以锻炼眼睛的调节能力，缓解眼部疲劳，有助于视力的恢复。
2.眼球运动法：保持头部不动，眼球按照顺时针和逆时针方向分别转动一定的圈数，然后上下左右移动眼球。这种方法可以增强眼肌的力量，改善眼部血液循环。
3.眼部按摩法：用手指轻轻按摩眼部周围的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，每个穴位按摩1分钟左右。眼部按摩可以缓解眼部肌肉紧张，促进眼部新陈代谢。
4.户外活动法：尽量增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于延缓近视的发展。
5.保持良好的用眼习惯：控制用眼时间，避免长时间连续用眼。每用眼30分钟左右，应休息510分钟，可通过远眺或闭目休息来缓解眼部疲劳。同时，注意保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在3035厘米左右。
6.饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、动物肝脏等，这些营养素对眼睛的健康有益。
需要注意的是，近视的自然恢复需要长期的坚持，并且效果因人而异。如果近视度数较高或视力下降较快，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。