芹菜、菠菜、胡萝卜、洋葱、香蕉、橘子、苹果、燕麦、全麦面包、三文鱼、沙丁鱼、黑巧克力、绿茶、低脂牛奶等食物有助于降低血压，建议多吃，同时应少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，保持适量运动和良好生活习惯，血压过高应及时就医。
要想降血压，饮食是关键。以下是一些可以帮助降低血压的食物：
一、蔬菜
1.芹菜：含有丰富的钾，有助于降低血压。
2.菠菜：富含硝酸盐，能扩张血管，促进血液循环。
3.胡萝卜：含有胡萝卜素和多种维生素，有助于降低血压。
4.洋葱：含有硫化物，有助于降低血压。
二、水果
1.香蕉：富含钾，有助于降低血压。
2.橘子：含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于降低血压。
3.苹果：富含果胶，有助于降低胆固醇，从而降低血压。
三、全谷物
1.燕麦：富含膳食纤维和β葡聚糖，有助于降低血压。
2.全麦面包：富含膳食纤维，有助于降低血压。
四、鱼类
1.三文鱼：富含Omega3脂肪酸，有助于降低血压。
2.沙丁鱼：富含Omega3脂肪酸，有助于降低血压。
五、其他食物
1.黑巧克力：含有类黄酮，有助于降低血压。
2.绿茶：含有茶多酚，有助于降低血压。
3.低脂牛奶：富含钙和蛋白质，有助于降低血压。
总之，要想降低血压，应该多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类等食物，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，保持适量的运动和良好的生活习惯。如果血压过高，应该及时就医，遵医嘱进行治疗。