肋骨外翻的矫正方法包括保持正确姿势、加强肌肉锻炼、进行呼吸训练、采取物理治疗、佩戴矫形支具，必要时进行手术治疗。这些方法需长期坚持，且因人而异，治疗前应咨询专业人士。
成人肋骨外翻的矫正方法主要包括以下几种：
1.姿势矫正：
保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸，双肩放松，避免弯腰驼背。
长时间坐着时，可以使用背部支撑物，以保持良好的姿势。
2.运动矫正：
俯卧撑、平板支撑等运动可以加强胸部和腹部的肌肉力量，有助于改善肋骨外翻。
游泳是一种全身性的运动，特别是蛙泳，可以锻炼背部和腹部的肌肉，对矫正肋骨外翻有一定帮助。
3.呼吸训练：
通过深呼吸和腹式呼吸来增强腹部肌肉的力量，改善呼吸方式。
可以在医生或专业教练的指导下进行呼吸训练。
4.物理治疗：
按摩、推拿等物理治疗方法可以缓解背部肌肉紧张，促进血液循环。
佩戴矫形支具：对于较为严重的肋骨外翻，可以考虑佩戴专业的矫形支具。但佩戴支具需要在医生的指导下进行，并且需要长期坚持佩戴。
6.手术治疗：
在极少数情况下，肋骨外翻严重影响呼吸功能或导致其他并发症时，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是纠正肋骨的畸形，但手术风险较高，需要慎重考虑。
需要注意的是，肋骨外翻的矫正需要长期坚持，并且效果因人而异。在进行矫正治疗之前，建议先咨询医生或专业的物理治疗师，根据个人情况制定合适的矫正方案。同时，保持良好的生活习惯和姿势，避免过度劳累和不正确的运动方式，也有助于预防肋骨外翻的进一步加重。