肚子胀气老放屁，可能是饮食因素、消化不良、肠道菌群失调、胃肠道疾病等引起的。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等。
减少碳酸饮料、咖啡、浓茶的摄入。
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
2.腹部按摩：
顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排气。
按摩时可以使用热水袋或热毛巾，缓解腹部不适。
3.适当运动：
适量运动可以促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气、放屁的症状。
可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动方式。
4.药物治疗：
如果肚子胀气、放屁的症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、益生菌（双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等）等。
5.就医治疗：
如果肚子胀气、放屁的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，对于一些患有胃肠道疾病的患者，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，需要在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解肚子胀气、放屁的方法也可能不同。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。