油炸食品、甜食、饮料、高脂肪肉类、高热量酱料、淀粉类食物和夜宵这七种容易导致发胖的食物，建议适量控制这些食物的摄入，并保持均衡的饮食和适量的运动，以维持健康的体重。
吃以下这些东西容易发胖：
1.油炸食品：(1)油炸食品，如炸鸡、炸薯条等，通常含有高热量和高脂肪，摄入过多容易导致体重增加。(2)这是因为油炸过程会使食物吸收大量的油脂，增加食物的热量密度。
2.甜食：(1)糖果、巧克力、蛋糕等高糖食物，(2)摄入后会被身体迅速转化为葡萄糖，(3)如果这些多余的糖分无法及时消耗，就会被转化为脂肪储存起来，从而导致发胖。
3.饮料：(1)碳酸饮料、果汁饮料和加糖咖啡等，(2)含有大量的糖分，(3)长期大量饮用会增加热量摄入，容易引发肥胖。
4.高脂肪肉类：(1)如五花肉、肥牛、肥羊等，(2)这些肉类中的脂肪含量较高，(3)过量摄入会导致脂肪堆积。
5.高热量酱料：(1)沙拉酱、蛋黄酱、辣椒酱等，(2)这些酱料通常含有大量的油脂和糖分，(3)在食物中添加过多会增加热量摄入。
6.淀粉类食物：(1)如米饭、面条、馒头等，(2)如果摄入过量，而身体消耗不完，(3)也会转化为脂肪导致发胖。
7.夜宵：(1)晚上进食过多，(2)身体无法及时消耗这些热量，(3)容易导致脂肪堆积。
为了保持健康的体重，建议适量控制这些食物的摄入，同时保持均衡的饮食和适量的运动。