如果腰疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，建议及时就医，医生会进行进一步的检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以采取休息、保持正确姿势、热敷或冷敷、药物治疗、锻炼腰部肌肉等措施缓解疼痛。
腰有点儿疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止正在进行的活动，给腰部足够的休息时间。避免长时间站立、坐着或弯腰。
2.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。坐立时，使用合适的椅子和桌子高度，保持腰部挺直。站立时，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷腰部。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻肿胀和炎症。每次约1520分钟，每天数次。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助放松肌肉、减轻疼痛。
5.药物治疗：（1）非甾体抗炎药，如布洛芬，可以缓解疼痛和炎症。（2）肌肉松弛剂，如氯唑沙宗，有助于放松紧张的肌肉。（3）在医生的指导下，可以使用其他药物。
6.锻炼腰部肌肉：进行适当的腰部锻炼，如腹肌和背肌的强化练习，可以增强腰部的稳定性。但在开始锻炼前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。
7.避免诱发因素：避免重物提起、过度劳累、长时间保持同一姿势等可能加重腰部疼痛的因素。
8.就医：如果腰疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便异常等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT或MRI，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果腰疼严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。