女人小腹连着肛门坠痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：休息是缓解疼痛的重要方法。尽可能减少活动，尤其是剧烈运动和长时间站立。找一个舒适的位置躺下或坐下，放松身体，让疼痛部位得到充分的休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腹和肛门周围，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.调整饮食：保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料。增加膳食纤维的摄入，多喝水，有助于预防便秘，减少对肛门的刺激。
4.保持肛门清洁：保持肛门周围的清洁，每天用温水清洗，避免感染。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照药品说明书的剂量使用，并避免长期滥用。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
6.就医诊治：如果疼痛伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、阴道出血等，或疼痛持续时间较长，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同原因引起的小腹连着肛门坠痛可能需要不同的治疗方法。在采取任何缓解措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于孕妇、经期女性或有其他健康问题的人群，应特别注意选择合适的缓解方法，并在医生的指导下进行。