外阴长个硬疙瘩一碰就疼，可能是毛囊炎或皮脂腺炎、疖肿、外阴炎、性传播疾病或其他原因引起。可根据具体情况采取保持清洁、外用药物、口服药物、切开引流等方法治疗。若硬疙瘩持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
外阴长个硬疙瘩一碰就疼，可能是以下原因引起：
1.毛囊炎或皮脂腺炎：外阴部毛囊和皮脂腺丰富，容易发生感染。(1)保持局部清洁，避免挤压。(2)可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。(3)如果症状严重或持续不缓解，需要就医。
2.疖肿：是一种毛囊深部及周围组织的化脓性炎症。(1)早期可以热敷或外用鱼石脂软膏。(2)形成脓肿后，需要切开引流。(3)口服抗生素，如阿莫西林或头孢呋辛酯。
3.外阴炎：外阴部皮肤或黏膜发生炎症。(1)保持局部清洁，使用洁尔阴或妇炎洁等洗液清洗。(2)外用抗生素软膏或抗真菌药物，如克霉唑乳膏或酮康唑乳膏。(3)如果有阴道炎等原发病，需要同时治疗。
4.性传播疾病：如尖锐湿疣、生殖器疱疹等。(1)需要就医，进行相关检查和诊断。(2)根据具体病情，采取抗病毒、免疫调节剂等治疗方法。(3)注意性卫生，避免不洁性行为。
5.其他：外阴部的肿瘤、囊肿等也可能出现硬疙瘩和疼痛。(1)及时就医，进行详细的检查，如B超、血常规等。(2)根据检查结果，确定病因并采取相应的治疗措施。
总之，外阴长硬疙瘩并伴有疼痛需要引起重视，及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。