如果怀疑感染了新型冠状病毒肺炎，可以通过以下方法进行自测：
1.症状观察：
发热：体温升高是新型冠状病毒肺炎的常见症状之一。使用体温计测量口腔、腋窝或直肠温度，记录并观察体温变化。
咳嗽：咳嗽是另一个常见症状。注意是否有干咳、咳痰或咳嗽伴有呼吸困难等情况。
呼吸困难：感到呼吸急促、气喘或呼吸困难，尤其是在活动后加重。
乏力和疲劳：感到全身乏力、疲倦或虚弱，没有力气。
其他症状：还可能出现头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、喉咙疼痛、失去嗅觉或味觉等症状。
2.自我隔离：如果出现上述症状，应立即采取自我隔离措施，避免与他人接触。呆在单独的房间里，佩戴口罩，并经常清洁和消毒居住环境。
3.就医咨询：如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。可以通过电话咨询医生或前往医院的发热门诊就诊。在就医过程中，应告知医生自己的症状和旅行史，以便医生进行准确的诊断和治疗。
4.核酸检测：核酸检测是确诊新型冠状病毒肺炎的重要方法。可以通过采集鼻咽拭子、口咽拭子或深咳痰液等样本进行检测。检测结果通常需要一定时间才能得出。
5.抗原检测：抗原检测是一种快速检测新型冠状病毒的方法。可以通过鼻腔拭子或唾液样本进行检测。抗原检测的结果相对较为快速，但准确性可能略低于核酸检测。
需要注意的是，自测结果仅作为参考，不能替代专业医生的诊断。如果有疑虑或症状严重，应及时就医并遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等，对于预防新型冠状病毒感染非常重要。