怎么才能不打呼噜

引起打呼噜的原因很多，比如睡眠姿势不当，鼻腔狭窄，咽腔狭窄，饮酒，肥胖等等都可以引起打呼噜，严重的打呼噜不仅破坏睡眠结构，而且会发生氧饱和度下降，出现白天嗜睡，注意力不集中等等。治疗打呼噜要根据不同的病因及病情程度，全身情况采用个体化治疗。一般包括锻炼减肥，戒烟，戒酒，侧卧睡眠，良好的睡眠以及生活习惯，白天避免过度劳累等等。非手术治疗还包括口腔矫治器的治疗以及无创气道正压通气治疗，如果上述方法效果不好，可以考虑手术治疗。