孕妇怎么吃长胎不长肉食谱

孕妇在孕期的饮食非常重要，既要能满足胎儿的生长需要，也要不引起孕妇肥胖，胎儿巨大。所以在孕期饮食要多样化，要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多吃大豆制品，还要适当吃鱼，禽，蛋以及各种谷类制品，多吃深海鱼类，多吃含有铁的食物。每日增加20到50克红肉，每周吃一到两次动物内脏或者血液，还要吃富含有叶酸的食物。