腰闪了即急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤后，患者会出现腰部疼痛、活动受限等症状。对于腰闪了后能否趴着，需要根据具体情况进行分析。
一般来说，腰闪了后24小时内，应尽量平卧休息，以减轻疼痛和肿胀。此时趴着可能会加重疼痛和不适，因为趴着时腰部会受到额外的压力。
24小时后，如果疼痛有所缓解，可以尝试趴着休息。但需要注意以下几点：
1.床垫不要太软，也不要太硬，以保持腰部舒适为宜。
2.可以在腰部下方垫一个薄枕头，以减轻腰部的压力。
3.不要趴着睡觉时间过长，以免影响血液循环和呼吸。
此外，腰闪了后还可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免腰部受力。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷腰部，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可以进行针灸、按摩、推拿等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.佩戴腰围：如果疼痛较为严重，可以佩戴腰围，限制腰部活动，减轻疼痛。
需要注意的是，如果腰闪了后疼痛持续不缓解，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除腰椎间盘突出、腰椎骨折等严重情况。