心肺训练中最大心率的计算方法主要有以下几种：
1.最大心率百分比法：最大心率=220-年龄。例如，一个20岁的人，他的最大心率为220-20=200次/分钟。或者用最大心率的85%作为目标心率，即200×0.85=170次/分钟。这种方法简单易用，但不适合患有某些疾病或身体状况不佳的人。
2.储备心率法：最大心率=安静心率+储备心率。储备心率=最大心率-安静心率。安静心率可以在早晨起床前测量，通常为60-100次/分钟。例如，一个安静心率为70次/分钟的人，他的储备心率为200-70=130次/分钟。他的目标心率可以是储备心率的50%，即130×0.5=65次/分钟。这种方法更准确，但需要测量安静心率。
3.卡福门尼公式：最大心率=180.5-0.5×年龄+5（或-5）。如果有运动经验或训练水平较高，可以加5次/分钟；如果有疾病或训练水平较低，可以减5次/分钟。例如，一个30岁的人，他的最大心率为180.5-0.5×30+5=180.5次/分钟。这种方法考虑了年龄和运动经验的因素，但也不是很精确。
4.其他公式：还有一些其他的公式，如汉密尔顿公式、雅科布斯公式等，但它们都有一些局限性或不适用的情况。
需要注意的是，以上方法只是估计最大心率的参考值，实际的最大心率可能会因为个体差异、训练状态、药物、环境等因素而有所不同。在进行心肺训练时，应该根据自己的身体状况和目标选择合适的强度和频率，并逐渐增加负荷，避免过度训练或受伤。同时，也应该定期测量自己的心率和血压，以确保自己的健康和安全。如果有任何疑问或不适，应该及时咨询医生或专业教练的意见。