吃什么东西补维生素b

维生素b主要存在于豆类，谷类，瘦肉类，坚果类的食物当中，因此可以适当吃些燕麦，小麦，猪瘦肉，牛肉，黄豆，新鲜蔬菜和水果以补充维生素b，有时候睡眠质量差，除了营养不足以外，还可能是工作压力过大，作息没有规律引起的，可以在睡前喝一杯牛奶来助眠，我也可以进行一些有氧运动来缓解压力。