吃什么东西补维生素b

维生素B是一类维生素，一般可以从食物中补充，如鸡蛋、香菇、猪肝富含维生素B2，花生、粗粮可以补充维生素B1，维生素B6、B12比较丰富的食物有坚果等。若出现维生素B族缺乏，要先去抽血检查，明确具体缺乏维生素B族哪种一元素，然后通过食物进行适量补充。如果维生素B缺乏严重，可以口服复合维生素。