缺维生素b吃什么食物

缺乏维他命B时,要吃些五谷杂粮或牛奶,动物肝脏也行。维他命B1的主要食物来源是:豆类,糙米,牛奶,禽类。维他命B2核黄素的主要食物来源是:瘦肉,蛋黄,糙米和绿叶蔬菜,小米,维他命B的主要来源是:动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄和豆类,其中豆类含有丰富的维他命b5,主要来源有:酵母,动物的肝脏,肾脏,麦芽,糙米,维生素B6的主要来源包括:瘦肉,果仁,糙米,绿叶蔬菜,香蕉。