怀孕前三个月食谱

怀孕前3个月由于胎儿还没有发育稳定，所以孕妈妈饮食方面饮食应注意尽量清淡易消化，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌辛辣油腻，可以适当多吃瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、豆腐、牛奶等，以增强营养。注意补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。尽量不吃一些刺激性的食物，比如冰淇淋、螃蟹、薏米、咖啡、山楂、桂圆等，以免诱发子宫收缩，严重甚至导致先兆流产。建议女性在怀孕前3个月注意保暖，注意多休息，保证充足的睡眠，注意个人卫生，保持心情舒畅，坚持锻炼身体，注意定期产检。