晚上睡不着白天睡不醒主要由不良生活方式、饮食习惯和不规律睡眠习惯导致，解决此问题需从调整生活方式、培养良好睡眠习惯、注意饮食、适度运动、合理用药等方面着手，综合考虑并采取相应措施调整，若问题持续或严重影响生活质量应及时就医。
晚上睡不着白天睡不醒的原因主要是不良的生活方式和饮食习惯，以及不规律的睡眠习惯等。要解决这一问题，需从以下几个方面入手：
1.调整生活方式
避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
减轻压力，避免过度紧张和劳累。长期的高压力状态会影响神经系统的正常功能，导致睡眠问题。
2.培养良好的睡眠习惯
规律睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体适应固定的睡眠时间表。
创造良好的睡眠环境，确保卧室安静、舒适、黑暗且温度适宜，有利于身心放松，进入睡眠状态。
3.注意饮食
睡前避免饮茶、咖啡等刺激性饮料，这些饮品中含有的咖啡因会使大脑皮层兴奋，影响睡眠。
避免食用辛辣刺激、生冷生硬及不易消化的食物，以免引起肠胃不适，影响睡眠。
4.适度运动
避免在睡前参加剧烈运动，剧烈运动可能会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。可以选择在白天进行适量的运动，有助于改善睡眠。
5.合理用药
如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下适当服用一些助眠药物，如中成药物或西药镇静药。但需注意，药物治疗应在医生的建议下进行，不可自行用药。
总之，要解决晚上睡不着白天睡不醒的问题，需要综合考虑生活方式、睡眠习惯、饮食、运动等多个方面，并采取相应的措施进行调整。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业医生的帮助。