脸上肉多可以通过一些方法来减少，以下是一些建议：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，要保持适量的水分摄入，避免过度饮水或过少饮水。
2.增加运动量：有氧运动可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以结合一些针对脸部的运动，如咀嚼口香糖、张嘴闭嘴运动等，帮助锻炼脸部肌肉。
3.注意咀嚼方式：避免过度咀嚼或快速咀嚼食物，尽量细嚼慢咽，有助于减少脸部肌肉的过度使用。
4.减少盐分摄入：高盐饮食会导致身体水分潴留，使脸部看起来更肿。尽量减少食用腌制食品、加工食品和高盐调味料。
5.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲和体重。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于维持身体的正常代谢。
6.避免压力：长期的高压力状态可能导致体内激素水平的变化，影响脂肪代谢。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
7.医疗美容方法：如果以上方法效果不理想，可以考虑一些医疗美容方法，如瘦脸针、面部吸脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的身体状况和面部情况不同，所以选择适合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议。此外，健康的生活方式和饮食习惯是长期保持面部美观的关键。