早晨起来腰疼可通过适当休息、热敷、按摩、加强锻炼、注意保暖、调整姿势等措施缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，如腰椎 X 光、CT 等，以确定病因并进行针对性治疗，包括腰椎间盘疾病、肾输尿管疾病、盆腔炎等的相应治疗。
早晨起来腰疼可采取以下措施：
1.适当休息：避免过度劳累，减少腰部的负担，尽量选择硬板床休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和疲劳。
4.加强锻炼：适当进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意避免过度运动。
5.注意保暖：保持腰部温暖，避免腰部受寒，尤其是在季节变换时。
6.调整姿势：纠正不良的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
7.就医检查：如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X光、CT等，以确定病因，并进行针对性的治疗。例如，如果是腰椎间盘疾病，可能需要进行物理治疗、药物治疗或手术治疗；如果是肾输尿管疾病，需要根据具体情况进行相应的治疗；如果是盆腔炎等妇科疾病，需要进行抗炎治疗等。
总之，早晨起来腰疼需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到准确的诊断和有效的治疗。