早上醒得早且睡不着可能由睡眠不规律、心理因素、环境因素、生理因素、药物因素等引起，可通过调整睡眠习惯、缓解心理压力、改善睡眠环境、治疗相关疾病、注意饮食等措施加以改善，若问题持续且严重影响生活质量，应及时咨询医生寻求专业帮助。
早上醒得早然后睡不着，通常是由以下原因引起的：
1.睡眠不规律：如果平时睡觉时间不固定，过早入睡或白天睡眠时间过长，都可能导致生物钟紊乱。比如，白天午睡时间过长，超过一个多小时，就可能影响晚上的睡眠质量，导致早上醒得早且难以再次入睡。
2.心理因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题，可能会影响睡眠。大脑在夜间仍处于兴奋状态，使得睡眠变浅，容易早醒。
3.环境因素：睡眠环境的噪音、光线、温度等不适宜，也可能导致早醒后难以入睡。
4.生理因素：某些疾病如呼吸系统疾病、心血管疾病、内分泌疾病等，可能会影响睡眠质量，导致早醒。
5.药物因素：某些药物的副作用可能会影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。
为了改善这种情况，可以采取以下措施：
1.调整睡眠习惯：养成早睡早起的良好习惯，保持规律的作息时间。白天午睡时间不宜过长，最好控制在一个小时以内。
2.缓解心理压力：学会放松自己，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力和焦虑情绪。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.治疗相关疾病：如果早醒是由某些疾病引起的，应及时就医，治疗原发疾病。
5.注意饮食：避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。
总之，早上醒得早然后睡不着可能是由多种原因引起的，需要根据个人情况进行综合分析和调整。如果问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时咨询医生，寻求专业的帮助。