早上醒得早且睡不着可能由生物钟紊乱、慢性疾病、年龄因素等引起，可通过放松身心、规律作息等方法改善，若情况持续且严重影响生活，应及时就医。
早上醒得早然后睡不着可能由多种原因引起：
1.生物钟紊乱：长期饮茶、咖啡过多，活动量减少，作息不规律，如经常熬夜，以及情绪焦虑、抑郁等因素，都可能导致生物钟提前，使人在清晨过早醒来且难以再次入睡。
2.慢性疾病：一些慢性疾病可能影响睡眠质量，导致早醒后无法入睡。
3.年龄因素：对于部分老年人来说，随着年龄的增加，身体代谢下降，大脑退化，睡眠时间逐渐减少，容易出现半夜醒来后无法再入睡的情况。
为了改善这种情况，可以尝试以下方法：
1.放松身心：睡前用热水泡脚、洗热水澡等，有助于缓解身体疲劳，放松心情，提高睡眠质量。
2.规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
需要注意的是，如果早醒且难以入睡的情况持续存在，严重影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。