早上醒得早且睡不着可能由生物钟紊乱、心理因素、环境因素、饮食习惯、健康问题等多种原因引起，对此建议先调整饮食作息，营造良好睡眠环境，缓解压力，注意饮食合理性，若症状未改善应及时就医排查潜在健康问题。
早上醒得早然后睡不着可能由多种原因引起：
1.生物钟紊乱：如果白天午睡时间过长、晚上入睡过早，可能会导致生物钟失调，从而出现早上过早醒来且难以再次入睡的情况。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响睡眠质量，导致易醒和早醒。
3.环境因素：睡眠环境的噪音、光线、温度等不适宜，也可能影响睡眠，使人容易早醒。
4.饮食习惯：晚餐过饱或过晚、饮食中含有咖啡因或刺激性食物，可能会影响睡眠。
5.健康问题：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调、呼吸系统疾病等，也可能导致睡眠障碍，出现早醒的症状。
对于早上醒得早然后睡不着的情况，建议先调整饮食作息。避免白天午睡时间过长，晚上保持适当的入睡时间。营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。注意饮食的合理性，避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡因和刺激性食物的摄入。同时，要注意缓解压力，保持良好的心态。如果调整后症状仍未改善，建议及时就医，排查是否存在潜在的健康问题。