这些建议主要包括控制兴奋度、锻炼盆底肌肉、使用延时产品、改变性交姿势和寻求专业帮助等方面，如分散注意力、深呼吸、凯格尔运动、使用延时喷剂和避孕套、采用女上位和侧卧式等姿势，以及寻求心理治疗或药物治疗等。但需要注意，这些方法的效果因人而异，使用前最好咨询专业人士的建议。同时，良好的性沟通和互相理解也对延长性交时间很重要。
以下是关于如何延长性交时间的一些建议：
一、控制兴奋度
1.分散注意力：性交时，将注意力分散到其他方面，如感受对方的身体语言、呼吸等，以减轻性兴奋。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助控制呼吸节奏，延长性交时间。
3.控制节奏：适当控制性交的节奏，避免过度兴奋。
二、锻炼盆底肌肉
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强控制射精的能力。
2.提肛运动：收缩和放松肛门周围的肌肉，有助于提高性持久力。
三、使用延时产品
1.延时喷剂：在性交前将延时喷剂喷在阴茎上，可以降低敏感度，延长时间。
2.延时避孕套：选择带有延时功能的避孕套，可以减少刺激，延长性交时间。
四、改变性交姿势
1.女上位：这种姿势可以减少阴茎的刺激，延长性交时间。
2.侧卧式：侧卧式可以减轻阴茎的压力，延长性爱时间。
五、寻求专业帮助
1.心理治疗：如果性交时间问题是由心理因素引起的，可以寻求心理医生的帮助。
2.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来延长性交时间。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，所以这些方法的效果可能因人而异。在尝试任何方法之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。此外，建立良好的性沟通和互相理解也是延长性交时间的重要因素。