“头两侧紧绷的感觉，发胀”可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.紧张或压力：情绪紧张、焦虑或长期处于高压力状态可能导致头部肌肉紧张，引起紧绷和发胀感。
2.缺乏休息：长期缺乏睡眠、过度劳累或长时间保持同一姿势可能导致头部血液循环不畅，引发紧绷和发胀。
3.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部紧绷和发胀。
4.颈部问题：颈部肌肉紧张、颈椎病变或颈部受伤等可能影响头部的血液循环和神经功能，导致头部不适。
5.其他原因：高血压、贫血、低血糖、药物副作用等也可能引起头部紧绷和发胀的感觉。
如果这种症状持续时间较长或伴随其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解头部紧绷和发胀的感觉：
1.放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽、按摩等方式放松身心，减轻压力。
2.保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期活动颈部和肩部。
3.合理休息：保证充足的睡眠时间，定期休息和放松眼睛。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如兴趣爱好、社交活动等。
6.饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果症状严重或持续不缓解，应及时咨询医生的建议。此外，对于某些特定人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，出现头部不适时应更加谨慎，并遵循医生的指导进行处理。