头两侧紧绷的感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张或压力：长时间保持紧张的姿势、过度劳累、精神压力大等都可能导致头部肌肉紧张，引起头两侧紧绷发胀。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩头部，以缓解肌肉紧张。保持良好的姿势，定期休息和放松。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能导致血液循环不畅，头部供血不足，引起头两侧紧绷发胀。
建议：增加运动量，进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部血液循环障碍和神经受压，引起头两侧紧绷发胀。
建议：及时就医，进行颈椎影像学检查，如X光、CT或MRI。医生可能会建议物理治疗、颈部牵引、药物治疗或其他治疗方法。
4.高血压：高血压可能导致头部血管扩张，引起头部不适感。
建议：定期测量血压，如血压升高，应咨询医生进行诊断和治疗。遵循医生的建议，包括饮食调整、运动、药物治疗等，以控制血压。
5.药物副作用：某些药物可能引起头部不适的副作用，如头痛、紧绷感等。
建议：咨询医生，了解所服用药物的可能副作用。如果怀疑药物导致，可以与医生讨论调整治疗方案。
6.其他原因：头部外伤、颅内病变、贫血、内分泌失调等也可能引起类似症状。
建议：如果头两侧紧绷发胀的症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果症状严重或持续不缓解，最好咨询医生的意见。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、减少咖啡因摄入、避免过度使用电子设备等，也有助于预防和缓解头部不适。