头两侧紧绷、发胀的原因有很多，常见的有以下几种：
1.紧张或焦虑：情绪紧张、焦虑或压力过大可能导致头部肌肉紧张，引起头两侧紧绷、发胀的感觉。
2.睡眠不足：缺乏充足的睡眠或睡眠质量差，可能导致头部肌肉疲劳，引起紧绷、发胀感。
3.不良姿势：长时间保持不良的头部姿势，如低头、仰头或歪头等，可能导致颈部和头部肌肉紧张，引起头两侧紧绷、发胀。
4.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部肌肉紧张，出现头两侧紧绷、发胀的感觉。
5.神经系统问题：某些神经系统问题，如三叉神经痛、偏头痛等，可能引起头部疼痛和紧绷感。
6.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部血液循环不畅，出现头两侧紧绷、发胀的感觉。
7.其他原因：高血压、贫血、低血糖、药物副作用等也可能引起头部不适。
如果头两侧紧绷、发胀的症状持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头；保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳；注意缓解压力，保持心情愉悦；定期进行颈部和头部的放松运动，如颈部伸展、头部转动等；合理饮食，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。如果症状较为严重，可在医生的指导下使用一些缓解肌肉紧张和疼痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。