头两侧紧绷、发胀可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张或压力：长时间保持紧张的姿势、过度劳累、精神压力过大等都可能导致头部肌肉紧张，引起头两侧紧绷、发胀的感觉。
放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽、伸展运动等方式来放松身体和减轻压力，可以帮助缓解头部不适。
调整生活方式：保持良好的睡眠习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部血液循环不畅和神经受压，从而引起头两侧紧绷、发胀。
物理治疗：可以考虑进行颈部按摩、热敷、牵引等物理治疗方法，缓解颈椎间盘的压力。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肌肉紧张，如非甾体抗炎药。
3.高血压：高血压患者可能会出现头部不适，包括头两侧紧绷、发胀。
监测血压：定期测量血压，如有需要，及时就医并遵循医生的治疗建议。
生活方式调整：保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。
4.其他原因：眼部疲劳、中耳炎、鼻窦炎等也可能引起头部不适。
如果头两侧紧绷、发胀的症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，如果症状加重或出现新的症状，也应及时就医。
在日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；合理安排工作和休息时间，避免过度用眼和用脑；保持良好的心态，避免情绪紧张和焦虑。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获得更准确的诊断和治疗建议。