孕妇回奶的方法主要有以下几种：
1.饮食调整：
燕麦：燕麦具有回奶的作用，孕妇可以适量食用燕麦粥、燕麦片等。
韭菜：韭菜有回奶的功效，孕妇可以吃一些韭菜炒蛋、韭菜饺子等。
苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，孕妇可以吃苦瓜炒肉、苦瓜汤等。
2.药物回奶：
维生素B6：维生素B6可以抑制乳汁分泌，孕妇回奶时可以服用维生素B6，每次200mg，每日3次，连服3天。
炒麦芽：炒麦芽有回奶的作用，孕妇回奶时可以用炒麦芽煎水喝，每次15g，每日3次，连服3天。
3.减少刺激：
减少吸吮：孕妇回奶时应减少对乳房的刺激，避免让宝宝吸吮乳头，也不要用手挤奶。
穿着宽松：孕妇回奶时应穿着宽松的内衣，避免乳房受到挤压。
避免刺激：孕妇回奶时应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，也应避免食用辛辣、刺激性的食物。
需要注意的是，孕妇回奶的速度因人而异，一般需要3-5天左右。在回奶期间，孕妇应注意观察乳房的情况，如果出现乳房胀痛、硬结等症状，应及时就医。