孕妇叶酸的合适摄入量为：孕早期60μg/d，孕中晚期100μg/d。补充叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形及其他器官的畸形，建议从孕前3个月开始补充叶酸，至少持续至孕早期3个月，有条件的可继续服用叶酸至整个孕期。补充叶酸主要有食补和服用叶酸补充剂两种途径，富含叶酸的食物有绿色蔬菜、水果、动物肝脏等，但由于叶酸遇光、遇热不稳定，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。服用叶酸补充剂时，要按照推荐剂量服用，同时多吃富含叶酸的食物，尽量在早餐后半小时左右服用，且要注意保存条件。
孕妇叶酸摄入量多少合适？
中国营养学会2017年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中，孕妇叶酸推荐摄入量（RNI）为孕早期60μg/d，孕中晚期100μg/d。
为什么要补充叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
什么时候开始补充叶酸？
建议从孕前3个月开始补充叶酸，至少持续至孕早期3个月，有条件的可继续服用叶酸至整个孕期。
补充叶酸有哪些途径？
主要有两种途径，一是食补，二是服用叶酸补充剂。
富含叶酸的食物有哪些？
叶酸在绿色蔬菜、水果、动物肝脏中含量较高。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
服用叶酸补充剂需要注意什么？
补充叶酸补充剂时，要注意以下几点：
1.按照推荐剂量服用，不要超量。
2.服用叶酸补充剂的同时，也应多吃富含叶酸的食物。
3.尽量在早餐后半小时左右服用叶酸补充剂，因为这个时间段人体对叶酸的吸收利用率较高。
4.叶酸补充剂应在干燥、阴凉处保存，避免受热受潮。
总之，孕妇补充叶酸非常重要，建议在医生或营养师的指导下，合理补充叶酸，以确保胎儿的健康发育。