胆红素偏高可以通过以下方法来降低：
1.就医治疗：胆红素偏高可能是由于某些疾病引起的，如肝炎、胆囊炎、胆结石等。在这种情况下，需要就医进行详细的检查和治疗，以确定病因并采取相应的治疗措施。
2.调整饮食：饮食对于胆红素的代谢也有一定的影响。建议患者避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等。同时，多食用富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果等，有助于胆红素的排出。
3.增加运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于胆红素的降低。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
4.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体的恢复和代谢。
5.避免饮酒：饮酒会增加肝脏的负担，对于胆红素的代谢也有一定的影响。建议患者避免饮酒。
需要注意的是，胆红素偏高的原因和严重程度不同，治疗方法也会有所不同。在采取任何措施之前，建议患者咨询医生的意见，并根据医生的建议进行治疗。