脚踝扭伤后，24小时内冷敷，24小时后热敷，但要根据受伤时间和症状选择合适的方法，同时要注意休息。
脚踝扭伤后，是热敷还是冷敷，这是很多人都会遇到的问题。实际上，在不同的时期，处理方法是不一样的。
一、24小时内
这个时候，应该选择冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀。具体方法是：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天3~4次。
二、24小时后
此时，出血和肿胀已经基本停止，需要改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速恢复。方法是：将热毛巾或热水袋敷在受伤的部位，每次20~30分钟，每天1~2次。
需要注意的是，如果受伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或者经过处理后症状没有明显缓解，应及时就医，以免延误病情。
总之，对于脚踝扭伤，冷敷和热敷都有一定的作用，但要根据受伤的时间和症状选择合适的方法。同时，在恢复期间，要注意休息，避免受伤的部位再次受到损伤。