宝宝便秘拉不出来一直哭，可通过以下方法帮助缓解：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以让宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水：水分可以使粪便变软，更容易排出。确保宝宝每天摄入足够的水分，可以在两餐之间适量喂水。
2.按摩腹部：
顺时针按摩：用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩5-10分钟，可促进肠道蠕动。
刺激肛门：用湿纸巾或温水轻轻刺激宝宝的肛门，也可以引起生理反射，帮助排便。
3.使用开塞露：
在医生指导下使用：如果宝宝便秘严重，以上方法都无法缓解，可以在医生的指导下使用开塞露。开塞露是一种润滑剂，可以帮助软化粪便，促进排便。
4.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天固定时间让宝宝坐在马桶上，即使没有便意，也可以让宝宝养成定时排便的习惯。
不憋便：鼓励宝宝有便意时及时排便，不要憋便，以免加重便秘。
如果宝宝便秘症状持续不缓解或出现其他异常情况，如腹胀、呕吐、食欲减退等，建议及时就医。同时，家长也应该关注宝宝的饮食和生活习惯，保持宝宝的饮食均衡，适量运动，有助于预防便秘的发生。