宝宝便秘拉不出来一直哭，家长可以通过以下方法帮助缓解：
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要让宝宝多喝水，保持身体水分充足。
2.按摩腹部：让宝宝仰卧，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，从右下腹开始，顺时针方向按摩，以促进肠道蠕动。
3.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用，以免形成依赖性。
4.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐、发热等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
此外，家长在日常生活中要注意培养宝宝良好的排便习惯，每天定时让宝宝坐便盆，即使没有大便也要让宝宝坐一会儿，以养成定时排便的习惯。同时，要让宝宝保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，如果宝宝经常出现便秘的情况，可能是由于肠道发育不完善、肠道疾病等原因引起的，建议及时就医，明确原因，以便采取相应的治疗措施。