13岁来月经属于正常生理现象，一般来说，来月经后身高增长速度会减缓，但具体能长多高因人而异。为帮助孩子长高，家长应注意营养均衡、让孩子适量运动、保证良好睡眠、避免孩子过早发育，并定期带孩子体检。
孩子13岁来月经属于正常的生理现象，一般来说，来月经后的身高增长速度会相对减缓，但具体能长多高因人而异，受到多种因素的影响。以下是一些有助于孩子长高的建议：
1.营养均衡：孩子的饮食应包含足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，以支持骨骼生长。可以多摄入富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于孩子长高。建议孩子进行适量的有氧运动，如跳绳、篮球、游泳等，同时也应注意避免过度运动和受伤。
3.良好的睡眠：睡眠对于孩子的生长发育非常重要，生长激素主要在夜间分泌。孩子应保持充足的睡眠时间，每晚89小时，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.避免过早发育：避免孩子过早接触含有激素的食物、饮料或化妆品，以防止过早发育，影响身高增长。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，医生可以评估孩子的生长发育情况，并根据需要提供个性化的建议和指导。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的综合影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果家长对孩子的身高增长有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的营养师，以获得更详细和个性化的建议。同时，要保持积极的心态，关注孩子的全面发展，而不仅仅是身高。