断奶奶涨可采取冷敷、按摩、吸奶器吸出部分乳汁、改变饮食习惯、穿着宽松衣服、注意休息等方法缓解，若涨奶严重并出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医。
断奶奶涨是哺乳期女性可能会遇到的问题，如果涨奶严重，可能会引起乳房疼痛、发热等不适，甚至可能会导致乳腺炎。以下是一些缓解断奶奶涨的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，可以减轻乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解涨奶。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房压力。
4.改变饮食习惯：减少水分和蛋白质的摄入，避免食用下奶的食物。
5.穿着宽松的衣服：避免穿着紧身的衣服，以免压迫乳房。
6.注意休息：保持良好的睡眠，避免过度劳累。
7.就医：如果涨奶严重，出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，断奶奶涨是一个自然的过程，需要时间来缓解。在回奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。如果出现乳腺炎等并发症，应及时就医治疗。