帮助宝宝排痰有拍痰法、蒸汽法、饮水法、调整饮食和药物治疗等妙招，但宝宝咳嗽严重时需就医，拍痰时手法要轻柔。
一岁宝宝嗓子有痰是一种常见的症状，可能会影响宝宝的呼吸和睡眠。以下是一些可以帮助宝宝排痰的妙招：
1.拍痰法：让宝宝侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧拍3~5分钟，每天拍2~3次。
2.蒸汽法：将沸水倒入一大口罐或茶杯中，抱起宝宝，使其口鼻对着升起的水蒸气并吸放，可使痰液变稀利于咳出，还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。但千万要小心烫伤，避免发生意外。
3.饮水法：让宝宝多喝水，尤其是23℃左右的凉开水，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症的消除。咳嗽发憋时，不妨喝一口水慢慢咽下，能有效缓解咳嗽。
4.室内通风：要保持室内空气清新，定时开窗通风换气，最好将室内温度保持在18～22℃左右，湿度保持在60%～65%左右。
5.调整饮食：多吃一些润肺止咳的食物，如梨、枇杷、橙子、橘子等，也可以将梨煮水给宝宝喝。
6.药物治疗：如果宝宝咳嗽有痰的症状比较严重，影响了正常的生活和睡眠，建议及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。
需要注意的是，如果宝宝出现咳嗽、呼吸急促、发热等症状，可能是患有呼吸道感染等疾病，需要及时就医治疗。同时，家长在给宝宝拍痰时，要注意手法轻柔，避免损伤宝宝的皮肤和肺部。