颞颌关节紊乱能否自愈，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的情况：
1.轻度颞颌关节紊乱：如果症状较轻，如轻微的疼痛、咀嚼不适等，且没有明显的结构异常，通过改变生活习惯、避免过度使用口腔、进行热敷等方法，有可能自行缓解。
改变生活习惯：避免过度张口、咬硬物、单侧咀嚼等不良习惯，保持良好的口腔姿势。
避免过度使用口腔：减少长时间说话、唱歌等活动，避免过度使用颞颌关节。
进行热敷：用热毛巾或热水袋敷在颞颌关节部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肌肉紧张。
2.中度或重度颞颌关节紊乱：如果症状较严重，如明显的疼痛、张口受限、咀嚼困难等，或存在结构异常，如关节盘穿孔、髁突吸收等，自愈的可能性较小。此时可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗、咬合调整、注射治疗或手术治疗等，以缓解症状、改善关节功能。
物理治疗：包括超声、电疗、磁疗等，可以缓解疼痛、改善肌肉功能。
药物治疗：根据症状的严重程度，可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
咬合调整：通过调整牙齿的咬合关系，减轻颞颌关节的压力。
注射治疗：在关节内注射药物，如玻璃酸钠等，可润滑关节、缓解疼痛。
手术治疗：在严重的情况下，可能需要进行手术治疗，如关节盘修复、髁突修整等。
3.伴随其他疾病：如果颞颌关节紊乱同时伴有其他疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，自愈的可能性也较小，需要针对原发病进行治疗。
4.持续不缓解或加重：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和评估，以便制定合适的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法也应根据个体情况而定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意保持良好的口腔卫生和生活习惯，避免诱因，以促进病情的恢复。如果对颞颌关节紊乱的治疗有疑问，应咨询医生以获得更专业的建议。