颞颌关节紊乱能否自愈，需要根据具体情况进行分析，一般分以下几种情况：
1.轻度紊乱：如果症状较轻，如轻微的疼痛、咀嚼不适等，且没有明显的结构异常，通过调整生活习惯、避免过度张口、咀嚼硬物等，有可能自愈。
生活习惯调整：保持良好的口腔卫生，避免过度张口，如打哈欠时用手托住下巴；避免单侧咀嚼，尽量双侧均匀咀嚼；避免咬硬物，如坚果、螃蟹壳等。
物理治疗：可以进行热敷、按摩等物理治疗，缓解肌肉紧张，改善关节功能。
药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
2.中度紊乱：如果症状持续存在，且影响到日常生活，如张口受限、咀嚼疼痛加重等，自愈的可能性较小。此时需要采取综合治疗措施，包括物理治疗、药物治疗、咬合调整等。
物理治疗：除了热敷、按摩外，还可以进行红外线、超短波等物理治疗，促进炎症吸收。
药物治疗：除了非甾体类抗炎药外，还可以使用肌松药，如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，缓解肌肉紧张。如果存在咬合干扰，需要进行咬合调整，以减轻关节负担。
其他治疗：如果症状严重，影响到工作和生活，可以考虑进行局部封闭治疗、神经阻滞治疗等。
3.重度紊乱：如果存在明显的结构异常，如髁突吸收、关节间隙狭窄等，自愈的可能性极小。此时需要进行手术治疗，如关节镜手术、开放性手术等，以恢复关节的正常结构和功能。
需要注意的是，颞颌关节紊乱的治疗需要个体化，治疗方案应根据患者的具体情况制定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意保持良好的口腔习惯，避免加重病情。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。