颞下颌关节紊乱能否自愈，需要根据具体情况来判断。一般来说，以下几种情况可能会自愈：
1.轻微的颞下颌关节紊乱：如果症状较轻，如轻微的疼痛、张口受限等，可能会在一段时间后自行缓解。这可能是由于身体自身的修复能力和调整机制起作用，或者是由于不良习惯的改变。
2.自我保健和生活方式调整：保持良好的口腔卫生，避免过度张口、咬硬物等不良习惯，进行适当的口腔运动和放松练习，如热敷、按摩等，有助于减轻症状并促进恢复。
3.去除病因：如果颞下颌关节紊乱是由特定原因引起的，如咬合不正、牙齿磨损等，通过纠正这些病因，症状可能会得到改善。
4.短期的急性发作：某些情况下，颞下颌关节紊乱可能是急性发作，但在一段时间后会自行减轻。
然而，也有一些情况可能不会自愈，需要进一步的治疗：
1.严重的症状：如果疼痛剧烈、张口严重受限、出现关节弹响或杂音等严重症状，自愈的可能性较小。这些症状可能需要专业的治疗，如物理治疗、药物治疗、咬合调整或其他口腔治疗方法。
2.持续时间较长：如果症状持续时间较长，超过数周或数月，自愈的机会可能较小。长期的颞下颌关节紊乱可能需要更积极的治疗来缓解症状和防止进一步的损伤。
3.伴有其他问题：如果颞下颌关节紊乱同时伴有其他问题，如头痛、颈部疼痛、耳部疼痛等，或影响到咀嚼功能，可能需要综合治疗。
4.病因未去除：如果病因，如咬合不正、关节炎等未得到妥善处理，颞下颌关节紊乱可能难以自愈。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此对于颞下颌关节紊乱是否能自愈，最好由口腔颌面外科医生、正畸医生或其他相关专业医生进行评估和诊断。医生会根据具体症状、检查结果和个体情况，制定合适的治疗计划。
在等待自愈的过程中，可以采取以下措施来缓解症状：
1.避免过度张口和咬硬物，避免长时间咀嚼口香糖等。
2.保持良好的口腔姿势，避免低头、前倾等不良姿势。
3.进行热敷或冷敷，根据个人情况选择合适的方法。
4.避免过度紧张和压力，保持良好的心理状态。
5.按照医生的建议进行口腔保健和功能训练。
如果症状加重、出现新的症状或持续不缓解，应及时就医，以便获得适当的治疗和建议。早期诊断和治疗可以提高治愈率，减少症状的持续和进一步恶化。