长期睡眠不足怎么补救

长期睡眠不足导致睡眠障碍可引发失眠症。建议：睡前可喝一杯牛奶辅助睡眠，尽量避免饮用咖啡和含茶类饮品，这类饮品会使人产生兴奋。平日可通过锻炼身体、按摩缓解疲劳，提高睡眠质量。长期睡眠不足与生活中压力过大有关。建议：可通过保持良好心态，睡前泡澡缓解一天中的疲劳，晚餐应以清淡为主。睡眠情况严重者，可到医院请医生帮开有助睡眠药物，但不可过度依赖。