含蛋白质高的食物有很多，以下是一些常见的：
1.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类富含优质蛋白质，是人体获取蛋白质的重要来源之一。
2.豆类：豆腐、豆浆、豆皮、豆干等豆类制品，以及黑豆、红豆、绿豆等豆类，富含植物蛋白质，且脂肪含量较低。
3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，富含优质蛋白质和钙等营养成分，是日常饮食中重要的蛋白质来源之一。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，是一种优质的蛋白质来源。
5.坚果：杏仁、核桃、腰果、巴旦木等坚果，富含蛋白质和健康脂肪，同时还含有其他营养成分，如维生素E、B族维生素等。
6.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜，富含蛋白质和各种矿物质，是一种高蛋白、低脂肪的食物。
需要注意的是，不同食物中的蛋白质质量和含量有所不同。在选择食物时，应根据个人的营养需求和健康状况进行选择。同时，为了保证蛋白质的充分利用，还应注意饮食的均衡和多样性，适当摄入其他营养素，如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
对于一些特殊人群，如肾病患者、肝病患者、过敏体质者等，在选择蛋白质食物时需要特别注意，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。