根据上述需求，以下是可能导致舌头根部长了凸起肉粒的原因及建议：
1.轮廓乳头：轮廓乳头位于舌根部，呈人字排列，体积较大，是正常的生理结构。当舌头受到刺激或发生炎症时，轮廓乳头可能会肿胀、增生，从而出现凸起肉粒的症状。这种情况下，通常不需要特殊治疗，注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，有助于缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
2.舌根淋巴滤泡增生：舌根淋巴滤泡增生是一种常见的咽部疾病，可能与长期吸烟、饮酒、环境污染、病毒感染等因素有关。舌根淋巴滤泡增生通常表现为舌根部长有多个大小不等的突起，呈颗粒状或丘状，颜色微红，质地柔软，无明显压痛。除了舌头根部长有凸起肉粒外，患者还可能出现咽部异物感、痒感、灼热感、干燥感、刺激性咳嗽等症状。治疗舌根淋巴滤泡增生的方法主要包括以下几种：
一般治疗：保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒，避免过度用嗓，注意休息，避免熬夜，适当锻炼身体，增强身体抵抗力。
药物治疗：可在医生的指导下使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱，含服碘喉片、薄荷喉片等含片，口服维生素A、维生素E等营养剂，以缓解症状。
物理治疗：包括激光、冷冻、射频等方法，可破坏增生的淋巴滤泡，减少症状。
手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如扁桃体切除术、腺样体切除术等。
3.舌根乳头状瘤：舌根乳头状瘤是一种良性肿瘤，可能与病毒感染、口腔卫生不良等因素有关。舌根乳头状瘤通常表现为舌头根部长有单个或多个菜花状或乳头状的肿物，质地柔软，无明显压痛，可有轻微的异物感或不适感。治疗舌根乳头状瘤的方法主要包括以下几种：
手术治疗：对于较小的肿瘤，可通过手术直接切除；对于较大的肿瘤，可先进行部分切除，术后辅以放疗、化疗等综合治疗。
激光治疗：对于较小的肿瘤，也可采用激光治疗，直接烧灼肿瘤组织。
冷冻治疗：通过低温使肿瘤组织坏死、脱落。
其他治疗：对于一些特殊类型的舌根乳头状瘤，如HPV感染相关的舌根乳头状瘤，可采用免疫治疗、抗病毒治疗等方法。
4.舌根癌：舌根癌是一种恶性肿瘤，多发生于50岁以上的男性，与长期吸烟、饮酒、口腔卫生不良、人乳头瘤病毒感染等因素有关。舌根癌早期可无明显症状，随着病情的发展，可出现咽部异物感、吞咽困难、疼痛等症状，舌头根部长有肿物，表面可有溃疡、出血等表现。治疗舌根癌的方法主要包括手术治疗、放疗、化疗、靶向治疗等，早期患者多采用手术治疗，中晚期患者多采用综合治疗。
需要注意的是，舌头根部长了凸起肉粒可能是多种疾病的表现，不同的疾病治疗方法也不同。因此，如果出现舌头根部长了凸起肉粒的症状，建议及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。