上火引起的淋巴结肿大多久可以消退，与具体病因、治疗方法以及个体差异有关，一般需要1~2周，但也可能更长时间。以下是一些可能的情况：
1.感染引起的淋巴结炎：通常是由于口腔、咽喉、上呼吸道等部位的感染，导致附近的淋巴结肿大。及时治疗感染，如使用抗生素或抗病毒药物，淋巴结肿大多可在1~2周内消退。
2.自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，可能导致淋巴结肿大。治疗需要针对原发病进行，时间可能较长。
3.恶性肿瘤：某些恶性肿瘤可能转移至淋巴结，引起肿大。治疗需要根据肿瘤的类型和分期进行，淋巴结消肿的时间也因病而异。
4.其他原因：长期压力、疲劳、不健康的生活方式等也可能导致淋巴结肿大。在改善生活方式、调整心态后，肿大的淋巴结可能逐渐缩小，但也可能持续存在。
如果淋巴结肿大伴有疼痛、发热、皮肤红肿等症状，或者肿大持续时间较长、不消退或逐渐增大，应及时就医，进行详细的检查，如血常规、超声、淋巴结活检等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在等待淋巴结消肿的过程中，可以采取以下措施：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠。
3.避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒。
4.保持心情愉悦，避免长期压力和紧张。
5.按照医生的建议使用药物。
需要注意的是，每个人的情况不同，具体的治疗和恢复时间需要根据个体情况而定。如果对淋巴结肿大的情况有疑虑，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。