月经来前的征兆因人而异，以下是一些常见的身体和生理变化：
1.乳房胀痛：在月经来之前，乳房可能会变得更加敏感和胀痛，这是由于激素水平的变化导致的。
2.腹部不适：有些女性在月经来之前会感到腹部坠胀、疼痛或不适，这可能是由于子宫收缩和盆腔充血引起的。
3.情绪波动：月经来之前，女性可能会经历情绪上的波动，如焦虑、烦躁、抑郁或易怒等。
4.疲劳感：身体在月经来之前可能会感到更加疲劳和困倦，这是由于激素水平的变化和身体的准备工作导致的。
5.头痛：一些女性在月经来之前会出现头痛的症状。
6.皮肤变化：有些女性在月经来之前会出现皮肤问题，如痤疮、干燥或油腻等。
7.食欲改变：月经来之前，女性可能会对食物的口味和偏好发生变化，有些人可能会感到食欲增加，而有些人则可能会食欲不振。
8.体重变化：在月经来之前，体重可能会有所增加或减少，这也是由于激素水平的变化导致的。
9.白带增多：在月经来之前，白带可能会增多，这是由于激素水平的变化和阴道分泌物的增加导致的。
需要注意的是，每个人的身体反应都不同，而且这些征兆的出现和严重程度也可能因个体差异而有所不同。如果这些征兆严重影响了你的生活质量，或者你有其他健康问题，建议咨询医生或妇科专家的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力和良好的睡眠等，也有助于缓解月经来前的不适症状。