头发里长痘痘，可通过局部用百多邦软膏抗菌消炎、调整饮食忌食辛辣食物、避免搔抓或挤压痘痘来缓解症状，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
头发里长痘痘，可采取以下措施：
1.局部用药：使用百多邦软膏涂擦痘痘处。百多邦软膏具有抗菌消炎的作用，有助于减轻毛囊炎症。
2.饮食调整：忌食辛辣食物。辛辣食物可能会刺激毛囊，加重炎症反应，因此避免食用此类食物有助于缓解症状。
3.避免刺激：尽量避免搔抓或挤压痘痘，以免引起感染扩散或留下疤痕。
一般情况下，通过以上方法，毛囊炎症可得到有效控制。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。