头发里长痘痘的治疗方法包括调整饮食（禁喝酒及刺激性、油腻食物，多吃蔬果多喝水）、加强运动、注意头皮清洁（选合适洗发水定期洗头）、避免搔抓、及时就医（症状严重或持续不缓解时，医生会给予外用或口服药物治疗），且脂溢性皮炎治疗需时间，患者应保持耐心并注意生活护理以促进恢复。
头发里长痘痘的治疗方法如下：
1.调整饮食：禁止喝酒，避免食用辛辣、鱼虾、海鲜、牛肉、羊肉、狗肉等刺激性及油腻的食物。应多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持饮食的清淡和均衡。
2.加强运动：适当的运动对身体有诸多益处，其作用几乎可以代替一切药物。运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，有助于缓解脂溢性皮炎的症状。
3.注意头皮清洁：保持头发和头皮的清洁，避免油脂堆积。选择适合自己发质的洗发水，定期洗头，但也不要过于频繁，以免破坏头皮的正常油脂分泌。
4.避免搔抓：头发里长痘痘可能会引起瘙痒，但应尽量避免搔抓，以免抓破皮肤引起感染，加重病情。
5.及时就医：如果痘痘症状严重或持续不缓解，应及时就医，医生会根据具体情况给予相应的治疗，如外用药物（如糖皮质激素、抗菌药等）或口服药物（如抗组胺药、抗生素等）。
需要注意的是，脂溢性皮炎的治疗需要一定的时间，患者应保持耐心，积极配合治疗，并注意生活中的护理，以促进病情的恢复。