物理降温的最佳方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导热量来降低体温。使用冰袋时，应避免直接接触皮肤，以免冻伤。用冷毛巾时，应每15-30分钟更换一次。
2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。擦拭时应注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已经不推荐用于儿童和孕妇，因为酒精可能通过皮肤吸收，引起中毒或过敏反应。
4.多喝水：多喝水可以补充身体因发热而流失的水分，促进新陈代谢，有助于降低体温。
5.调节环境温度：保持室内通风良好，温度适宜，避免过热或过冷。
6.注意休息：发热时身体需要更多的能量来抵抗病原体，因此应注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果体温超过38.5℃，或伴有其他不适症状，如头痛、咳嗽、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药或其他治疗方法。同时，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，物理降温时应更加小心，避免因降温过度而引起不良反应。