腰椎间盘突出患者可以通过仰卧蹬车、抱膝触胸、腰部伸展、五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等方式进行锻炼，但需注意根据自身情况选择合适的方式，并在医生指导下进行，同时应循序渐进，避免过度劳累和受伤。
腰椎间盘突出患者可以通过以下几种锻炼方式来帮助康复：
1.仰卧蹬车：
仰卧在床上或垫子上，两腿抬起，好像骑自行车一样，轮番屈伸。
2.抱膝触胸：
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3.腰部伸展：
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续2030个。
4.五点支撑法：
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续2030个。
5.三点支撑法：
经过五点支撑锻炼后，腰部肌肉力量较好的患者可进阶练习三点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘支撑，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续2030个。
6.小燕飞：
俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。
需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的锻炼方式，并在医生的指导下进行。同时，锻炼应循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应及时停止锻炼并就医。