肾虚者需要禁欲多久，取决于肾虚的严重程度和个体的身体状况。一般来说，肾虚者需要适当控制性生活的频率，以避免过度消耗肾精。以下是一些建议：
1.轻度肾虚：如果肾虚症状较轻，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，可以适当减少性生活的频率，每周1-2次即可。同时，注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于恢复肾精。
2.中度肾虚：如果肾虚症状较明显，如阳痿、早泄、遗精等，需要更加注意节制性生活，每周1次或更少。此外，还可以采取一些中医调理方法，如中药调理、针灸、按摩等，以加速肾虚的恢复。
3.重度肾虚：如果肾虚症状非常严重，如肾功能衰竭、尿毒症等，必须完全禁欲，并积极配合医生的治疗，以保护肾脏功能。
需要注意的是，禁欲只是肾虚调理的一方面，还需要综合考虑饮食、运动、心理等因素。同时，肾虚者应该避免过度劳累、情绪波动、吸烟饮酒等不良习惯，以免加重肾虚症状。如果肾虚症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行针对性的治疗。